【#2 超初級 体幹トレーニング2】Create Life パーソナルトレーニング 国分寺

みなさんこんにちは!

Create Life パーソナルトレーニング 国分寺の吉野です!

今回は前回の【超初級 体幹トレーニング】の続編です!

前回の体幹トレーニングから少しだけレベルを上げています!

もし前回のブログを見ていない方はこちらから読んで頂くとより理解していただけるかなと思います。

やることは前回とほとんど変わらないのですが、息を吸って吐いていって、腹横筋を使い始めたなって思ったらおへそを覗くだけです!!

ただ、やってみるとわかるのですが意外とキツイです笑

腹筋のトレーニングではないので、上体を完全に起こさなくても大丈夫です。肩甲骨が少し浮いて、おへそが覗ければオッケーです!

最初は5回は前回のトレーニングを行って、残りの5回を今回のおへそを覗くトレーニングを行ってトータル10回で1セット!これを3セット目安に行ってみてください!

慣れてきたら、徐々におへそ覗く方の回数を増やしていってください!

⬇詳しくはこちらの動画をご覧ください⬇

国分寺周辺で肩こり、膝の痛み、腰の痛み、肩の痛み、ダイエット、その他身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせ下さい!!

Create Life パーソナルトレーニング 国分寺

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