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こんにちは！Create Life パーソナルトレーニング 国分寺の吉野です！！ 今日は今後のパーソナルトレーニングがどのように進化していくかを私なりに考察して書いてきたいと思います！ 社会の流れと同じように進んでいく どういうことかと言うと、今後の世...

こんにちは！Create Life パーソナルトレーニング　国分寺の吉野です！   今回はコロナもあって、おうち時間が増えた人も多いと思うので自宅で出来る筋トレグッズの紹介をしたいと思います！   しかも、５０００円以下で買えるのであまりお金をかけずにト...

腰痛の８５%は原因不明   腰痛の原因には妊娠、肥満、内臓疾患、椎間板の異常、筋筋膜性の腰痛などたくさんあります。   しかし、病院で腰痛と訴える人を診断してみると上記のような原因をはっきりと特定できるケースは１５%程度しかないことがわかってい...

今回はトレーニングすることのメリットを解剖学や脳科学の観点から書いてきたいと思います。   少し難しい内容になってしまうかもしれません。   運動するメリットはたくさんありますが、単にダイエットやボディメイクではなくもっと深いところの話をして...

ダイエットをしようと思った時に、まず運動や筋トレをする方も多いと思います。 筋トレをする理由としては、筋トレをすると筋量が増えて代謝が上がり、痩せやすい身体になるという理論 運動する理由は運動するとカロリーを消費して脂肪燃焼効果があるなど ...

筋トレをする時に何回何セットしたらいいのか？   よくお客様にトレーニングのときに回数とセット数を何回すればいいですか？   と聞かれることがよくあります。   特に日本人は真面目なので回数とセット数をきっちり決める方が多いと言います。   基本的...

筋トレは病気にならない身体にしてくれる アメリカ・スローンケタリング記念がん研究所のレマンヌらの研究によると トレーニングを１週間に１回以上行っている場合、トレーニングをしない場合と比べがんによる死亡率が３３％減少することがわかりました。 ...

ペップトークとは ペップトークは元々スポーツ現場から生まれた言葉です！ 試合前に監督が選手たちにする励ましの言葉がそれです 日本では鼓舞するや檄を飛ばすみたいなものが近いと思います ですがこれ、日本人は苦手だと言われています。 試合直前をイメ...

そもそもストレスとは？ ストレスとは身体が外側から受ける刺激すべてです！ 寒さや暑さの気温 湿度や気圧 そして、人間関係や仕事で上手くいかなかったことなど すべてがストレスになります。 つまり、身体は常にストレス(刺激)にさらされているわけです...