産後ダイエット成功の鍵は？国分寺・武蔵境・三鷹の女性専用パーソナルジムが教える「骨盤ケア×トレーニング」

2025年7月2日

産後の身体の変化とダイエットの難しさ

出産は女性の身体に大きな変化をもたらします。喜びとともに「産後太りが戻らない」「体型が崩れてしまった」「腰や股関節に痛みがある」といったお悩みを抱える方も少なくありません。
特に、妊娠・出産で開いた骨盤の歪みは、体型の変化だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。

また、ホルモンバランスの変化や育児による睡眠不足、ストレスは、ダイエットをさらに難しくします。自己流の食事制限や運動では、なかなか効果が出にくいと感じる方も多いのではないでしょうか。

Create Life パーソナルジムは、産後の女性が驚く特有の悩みに深く寄り添い、身体を根本から変えるための独自の「産後ケアプログラム」を提供しています。

産後の身体は、まずは「土台」を整えることが重要です。Create Lifeでは、国家資格を持つトレーナーがお客さまの身体の状態を詳細に評価し、骨盤矯正や筋膜リリースで身体の歪みを整えます。
これによりトレーニングの効果を最大限に引き出し、効率よく筋肉を使える身体にしていきます。

骨盤が正しい位置に戻ることで、姿勢が改善され、腰や股関節への負担が軽減されます。
その上で、お客さまの体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングを行うことで、無理なく、かつ効果的に産後太りを解消し引き締まった身体を目指します。

「男性トレーナーに女性特有の悩みは相談しにくい」と感じる方も多いと思います。
Create Life パーソナルジムは、経験豊富な女性トレーナーが多数在籍しています。女性同士だからこそ理解できる身体の悩みや、育児との両立に関するご相談も安心してご相談いただけます。

Create Lifeではお客さまのライフスタイルに合わせた食事指導を行い、健康的に、そしてストレスなく続けられる食習慣をサポートします！

実際にCreate Lifeで産後ダイエットに成功したお客さまの事例をご紹介します。

M様（30代女性、武蔵境スタジオご利用）

お悩み:産後、体重が戻らず、特に下腹部と股関節周りの体型の崩れに悩んでいました。 育児による慢性的な腰痛もあり、運動する気力も湧きませんでした。
目標：産前体重に戻す、体型を整える、腰痛の改善、育児を楽にするための体力向上。
Create Lifeでの変化:
- トレーニング期間： 5ヶ月
- 身体の変化:
  - 体重が-8kg、体脂肪率が-5%減少。
  - 特に気になっていた腰周りと股関節が引き締まり、産前のジーンズが履けるように。
  - 長年の腰痛が大幅に改善し、抱っこや前かがみの姿勢が楽に。
  - 体力がつき、育児中の疲れを感じなくなった。
- お客様の声: 「産後、自分の身体がボロボロだと感じていましたが、トレーニングを続けることで徐々に元に戻っていく感覚がありました。今では産前よりも体調も良くなり、前向きな生活を送れています！トレーニングを受けて本当に良かったです！」