【40代・50代の女性へ】「痩せたい」けど「無理はできない」医療国家資格者が教える、大人のためのパーソナルジムの選び方

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昔と同じダイエットが通用しない理由

「20代の頃は少し食事を抜けばすぐに体重が戻ったのに…」 「健康のために運動を始めたいけれど膝や腰が痛くなるのが怖い」 「ジムに通ったことはあるけれど結局続かずに辞めてしまった」

もしあなたが今、このような悩みをお持ちなら、それは決してあなた自身の努力不足ではありません。40代、50代という年齢は女性の体にとって大きな転換期（ターニングポイント）だからです。

ホルモンバランスの変化、基礎代謝の低下、そして長年の生活習慣による骨格の歪み。
これらが複雑に絡み合っている状態で、若い頃と同じような「ただ走るだけ」「ただ食事を減らすだけ」のダイエットを行っても、効果が出ないどころか、逆効果になってしまうことさえあります。

今、賢い大人の女性たちが選んでいるのは、単なるフィットネスジムではありません。 体の仕組みを医学レベルで熟知したプロフェッショナルに身体を任せる「医療×パーソナルトレーニング」という新しい選択肢です。

今回は国分寺・三鷹・武蔵境で多くの女性の「人生」を変えてきた私たちCreate Life（クリエイトライフ）の視点から、大人の女性が本当に選ぶべきジムの条件についてお話しします。

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1. トレーナーは「筋肉」だけでなく「骨」を知っているか？

一般的なパーソナルジムのトレーナーは「筋肉をつけるプロ」ですが、必ずしも「体の痛みを治すプロ」ではありません。しかし、40代以上の女性の多くは、肩こり、腰痛、膝の痛みなど、何らかの不調を抱えています。

Create Lifeの最大の特徴は、代表トレーナーをはじめとするスタッフが「柔道整復師」や「鍼灸師」といった医療国家資格を保有・監修している点です。

柔道整復師とは、骨折・脱臼・捻挫などの治療を行うことができる国が認めた筋肉と骨のスペシャリストです。 解剖学、生理学、運動学を数年かけて学び、厳しい国家試験をパスしたトレーナーだからこそ、あなたの体の「痛みの原因」を見抜き、リスクを回避しながら効果を最大化するトレーニングメニューを組むことができるのです。

「運動はしたいけれど、体を痛めるのが怖い」 そんな方にこそ医療資格を持つトレーナーの存在は、何よりの安心材料になるはずです。

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2. 「鍛える」前に「整える」整体がダイエットの近道

あなたは歪んだ骨組みのまま家を建てようとする大工さんを見たことがありますか？ おそらくないでしょう。しかし、多くの人が自分の体に対しては歪んだ姿勢のまま筋肉という「壁」をつけようとしてしまっています。

骨盤が歪み、猫背になった状態でスクワットをしても、太ももの前側ばかりが太くなり、肝心のお尻や裏ももには効きません。これでは頑張ってトレーニングをしているのに「なんだか足が太くなった」「スタイルが悪くなった」という悲しい結果を招いてしまいます。

Create Lifeが提供するのは「整体（骨盤矯正・筋膜リリース）×トレーニング」のハイブリッドメソッドです。

1. Release（緩める）： 固まった筋膜をリリースし、関節の可動域を広げる。
2. Reset（整える）： 骨盤矯正を行い、骨格を正しい位置に戻す。
3. Training（鍛える）： 正しいフォームで、必要な場所に筋肉をつける。

この3ステップを1回のセッション（50分＋25分など）の中で完結させます。 まずはマイナスをゼロに戻し、そこからプラスを作っていく。この順序を守ることで40代・50代の方でも無理なく、驚くほどスムーズにボディラインが変わっていきます。

またトレーニング後の整体は疲労回復を早め、翌日の筋肉痛を軽減する効果もあります。「ジムは疲れる場所」ではなく「体が楽になる場所」へと変わるのです。

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3. 5年後、10年後の「動ける体」への投資

Create Lifeという名前には、「人生（Life）を創造する（Create）」という想いが込められています。 私たちが目指しているのは、単に体重計の数字を減らすことだけではありません。

• 階段の上り下りが苦にならなくなる。
• 孫や子供と全力で遊べる体力がつく。
• 好きな洋服を自信を持って着こなせる。
• 肩こりや頭痛から解放され、毎日を笑顔で過ごせる。

そういった「QOL（生活の質）の向上」こそが、私たちが提供したい真の価値です。

過度な糖質制限で一時的に痩せても、肌がボロボロになったり、リバウンドしてしまっては意味がありません。私たちは管理栄養士監修のもと、「一生続けられる食事指導」を行います。しっかり食べて、しっかり動く。それが、美しさと健康を両立させる唯一の方法です。

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4. 女性専用・完全個室だから続けられる

「運動している姿を異性に見られたくない」 「大手ジムのガツガツした雰囲気が苦手」

そんな女性の声に応え、Create Lifeは女性専用の空間をご用意しています。 在籍トレーナーも女性の身体の悩みに寄り添えるプロフェッショナルばかりです。また、国分寺スタジオ等では「美容鍼」のオプションもご用意しており、トレーニングと同時にお肌のメンテナンスも可能です。

シューズ預かりサービス（2回目以降手ぶらOK）も完備しており、お仕事帰りやお買い物のついでに気軽に立ち寄っていただけます。

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まずは「自分の体を知る」ことから

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。 もしあなたが、「今の自分の体を変えたい」「でも、何から始めればいいかわからない」と思っているなら、まずは一度、Create Lifeの無料カウンセリング＆体験トレーニングにお越しください。

無理な勧誘は一切いたしません。 まずは国家資格を持つプロの目で、あなたの体の歪みや筋肉の状態をチェックさせてください。「なぜ今まで痩せなかったのか」「どこを治せば痛みが消えるのか」その答えがきっと見つかるはずです。

あなたのこれからの人生が、より健康で、より美しく輝くものになるように。 私たちが全力でサポートいたします。

【Create Life スタジオ一覧】

• 国分寺スタジオ（国分寺駅 徒歩2分）
• 武蔵境スタジオ（武蔵境駅 徒歩3分）
• 三鷹スタジオ（三鷹駅 徒歩1分）

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