なぜこの世からダイエットという言葉がなくならないのか？国分寺のパーソナルトレーナーが解説します

みなさんこんにちは！Create Life パーソナルトレーニングの吉野です！！

今回はなぜダイエットという言葉が無くならないのか？というのを私なりに考えて記事にしたいと思います。

みなさんも人生で一度はダイエットしたことあるのではないでしょうか？

いいえ、全くありません！って方はこの先読まなくてもいいと思います笑

そもそも、そんな人はこの記事に興味がないので見てる人いないと思いますが笑

みなさん不思議に思ったことはありませんか？

これだけ技術が進化して、文明が発達して、宇宙旅行や火星移住、空飛ぶ車などが現実になろうとしているこの現代で、食事の研究や食品を作る技術もかなり高いはずなのに「ダイエット」という言葉は無くならないんです。

今まで何百年、もっというと何万年も前から人類は生きるために「食事」をしてきました。

そして、当たり前ですが今も「食事」をしています。

こんなに長い間、「食べる」という当たり前のことをしているので、これを食べたら太るなとか、これは食べても太らないなっていうのはわかっていても絶対におかしくないんです！！

何万年も何百万年も前からずっといろんな物を食べ続けてきた人類だからこそわかってもいいはずなんです！！

でも、いまだにその方法は確率されていません。

「断食」「糖質制限ダイエット」「脂質制限ダイエット」「地中海ダイエット」「りんごダイエット」「サラダダイエット」などなど

巷には数え切れないほどのダイエットの情報が溢れて、消えていって、そしてまた現れて‥

なぜこれだけダイエットの研究や実験、統計も取れているのに確立されたダイエット方が存在しないのか？

結論、人によって身体が違うから！！

本当に当たり前のことを言いますが、これに尽きます。

人間は機械ではないので、人によって全くと言っていいほど違います！

利き手も、性別も、平熱も、身長も、血圧も何もかも違います。

なので、「〇〇ダイエット」が流行ったので、やってみる！そのダイエットが自分に合っていたら少し痩せます。

でも、継続せずにまたリバウンド‥

それはそうです。

今の体重というのは、身体は正常だと思っているからです！そして、今の体重を維持しようと頑張るんです！

平熱が１日の中で変化しないように、血圧が一気に上がり過ぎないように、体重も一緒であまり一気に変わり過ぎないように身体が調節しているんです！

なので、身体からしたら、むしろ痩せることの方が【異常】なんです

なので、一気に痩せ過ぎない！これがダイエットの基本です！！

具体的には、1ヶ月で体重の５%くらいが理想です。これは体重によってばらつきがあるのでおよそです。例えば、６０キロの人の５%で３キロと１００キロの人の５%の５キロだと話が違うので、５%を目安にしてもらえるといいと思います。

なので、いきなり食事制限をして無理に食べたいものを食べなくする！というのは絶対にリバウンドします！

なぜなら、脳は我慢すればするほど食べた時にドーパミンを放出して快感得るように出来ているからです。

大事なのは、脳の考えを変えてあげることです！

最初は週に１日だけ、食事に気を使います！あとの６日間は好きなものを食べる！

で、慣れてきたら週に２日、食事に気をつける！

で、さらに慣れたら３日間、４日間、と増やしていく！

この時も連続でやるのではなく、１日我慢した日を作ったら２日は食事に気を付けずに、その次の日我慢する日を作る！これをやっていきます！

そうすると、徐々に身体が慣れていくので自然と我慢しなくても良くなります！

さらにここに運動を入れられると尚良しです！「運動したし、今食べると勿体無いな」と思えるようになったらかなりGOODです！！

ここまできたら、あまり意識しなくても甘いものやお菓子、ジャンクフードなどを食べなくても自然と食べたくなくなります！

もう一度言います！大事なのは脳の考えを変えること！です！！

我慢という考えではなく、自然と食事に気を使えるようになるのが大事です！！

このマインドを手に入れることが出来たら、一生リバウンドすることもないですし、ダイエットすることもなくなります！

むしろ、昔ならダイエットと思っていたことをダイエットと思わずにできるようになっています！！

この方法の細かいテクニックや考えが気になった方はお気軽にコメント下さい！

国分寺周辺で肩こり、膝の痛み、腰の痛み、肩の痛み、ダイエット、その他身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせ下さい！！

Create Life パーソナルトレーニング　国分寺