新型コロナウイルスに負けない為にやるべき事を国分寺のパーソナルトレーナーが解説します！

こんにちは！Create Life パーソナルトレーニング国分寺の吉野です！！

今回は【新型コロナウイルスに負けないためにすること】というテーマで書いてきたいと思います！！

結論は筋トレ（運動）する！！

え！そんなこと！？って思われるかもしれませんが、これが本当に大切です！！

なぜかというと、筋トレをすると身体の細胞が活性化するので免疫細胞も活性化します！

その結果、万が一新型コロナウイルスが体内に入ってきても自分の免疫細胞でウイルスをやっつけられます！！

確かに外出自粛したり、人と会わないことも大切です。ですが、このご時世に人と会わないって言うのは不可能なので感染のリスクを０にすることは出来ません。

なので、もし万が一ウイルスが体内に入って来た時に戦える身体にしておくことが大切です！

基本は運動、食事、睡眠！！

これさえしっかりしていれば、ウイルスに簡単に負けることはまずありえません！

その基礎となるのが運動です！

なぜなら運動をすれば疲れてよく眠れます！さらに、お腹も減るので食事をしっかり取ることが出来ます！

なので、運動をすれば生活習慣が変わるのです！

テレワークになって人との接触は減りましたが、同時に通勤もなくなったので運動量も落ちている人が多いのではないでしょうか？

せっかく人との接触が減っても自分の免疫力が落ちていたら感染のリスクは減りません！

大切なのは人との接触をさけて、さらに自分の免疫力を上げることです！！

そうすれば、新型コロナウイルスに負けずに健康的な生活が送れます！

テレワークや外出自粛などの守りの対策も必要ですが、自分の免疫力を運動によって上げるという攻めの対策も同時にやってきましょう！！

最初は無理しないでウォーキング（散歩）から始めましょう！

慣れてきたら徐々にジョギング→ランニングへ移行してみて下さい！

あとは、スクワットを１０回を３セットから始めてみましょう！

国分寺周辺で肩こり、膝の痛み、腰の痛み、肩の痛み、ダイエット、その他身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせ下さい！！

Create Life パーソナルトレーニング　国分寺