【要注意】パーソナルジムの5つのウソ。最も賢いジムの選び方とは？

この記事では多くの女性が信じてしまいがちな「5つのウソ」を暴露し、あなたが二度と騙されることなく、本当に価値のあるパーソナルジムを見抜くための「真実」をお伝えします。

ウソ1：「とにかくハードな運動と長時間の有酸素運動で追い込めば痩せます」

【真実】40代以降の身体に20代と同じ「根性論」は通用しません。むしろ逆効果です。

女性の身体は40代を境にホルモンバランスが大きく変化します。この変化を無視してやみくもにハードなトレーニングを課すことは、自律神経の乱れを助長しかえって痩せにくい身体を作ってしまう危険性があります 。  

また長時間の有酸素運動は、確かにカロリーを消費しますが、筋肉まで分解してしまうリスクも伴います。基礎代謝が落ち始めるこの年代で最も重要なのは代謝のエンジンである「筋肉」を正しく育て、維持することです。

【賢い選択】 あなたのその日の体調やホルモン周期まで考慮し無理なく、かつ効果的に筋肉を育てるプログラムを提案してくれるジムを選びましょう。

ウソ2：「短期集中で結果を出すなら厳しい糖質制限が一番です」

【真実】極端な食事制限は100%リバウンドします。そして、あなたの健康を蝕みます。

短期間で体重を落とすために過度な糖質制限を推奨するジムは今でも少なくありません。しかし、それはあなたのライフスタイルを無視した、一時的な「イベント」でしかありません。

ジムを辞めた途端に食生活は元に戻り、以前より太りやすい身体になってリバウンド。この最悪のシナリオを繰り返してはいけません。

40代からの食事管理で大切なのは、「禁止」ではなく「継続できる知識」です。あなたの生活の中に無理なく溶け込み、一生続けられる食事法を身につけることこそが、本当の意味での成功と言えます。

【賢い選択】 栄養学に基づき「なぜこれを食べるべきなのか」を丁寧に説明し、あなたが卒業後も自分で食生活をコントロールできるようになるまでサポートしてくれるジムを選びましょう。

ウソ3：「パーソナルトレーナーなら誰でもプロです」

【真実】残念ながらトレーナーの質は驚くほどピンキリです。実力のないトレーナーも存在します 。

パーソナルトレーナーは明日から誰でも名乗れてしまうのが現状です。身体の構造や機能に関する知識が乏しいトレーナーの指導を受けることは「怪我をしてください」と言っているようなもの 。  

特に、腰痛や肩こり、ホルモンバランスの変化といった40代特有の悩みを抱えている場合身体の専門知識を持つトレーナーを選ぶことは絶対条件です 。

【賢い選択】 ホームページなどでトレーナーの経歴や資格を必ず確認しましょう 。理学療法士などの医療国家資格を持つトレーナーが在籍しているジムは、あなたの身体を預ける上で、一つの大きな安心材料となります。  

ウソ4：「腰痛や肩こりはトレーニングで筋肉をつければ治ります」

【真実】痛みの原因を無視したトレーニングは症状を悪化させるだけの「凶器」になり得ます。

「腰痛？腹筋と背筋を鍛えましょう」――これはあまりにも短絡的で危険な考え方です。

痛みの根本原因が骨盤の歪みや筋膜の癒着にある場合、その状態でトレーニングをしても、歪みを助長し痛みが増すだけです 。  

身体を変えるための正しい順番は、まず「身体の歪みを整え（コンディショニング）その上で正しく鍛える（トレーニング）」ことです。この両方のアプローチができるジムこそが、本物です。

【賢い選択】 トレーニングだけでなく骨盤矯正や筋膜リリースといった、身体の不調に根本からアプローチする整体メニューも提供しているジムを探しましょう 。  

ウソ5：「ビフォーアフター写真が良いジムの証拠です」

【真実】その写真、本当に「あなたと」同じ悩みを抱えた人の結果ですか？

劇的な変化を示すビフォーアフター写真は、確かに魅力的です。しかし、その写真の人物が20代なのか40代なのか、元々の運動経験はどうだったのかそこまでは分かりません 。

あなたが見るべきなのは、派手な広告写真ではなくあなたと同じ年代で、同じような悩みを抱えていた人たちが、どのように変わっていったのかという「リアルな実績」です 。

【賢い選択】 「お客様の声」などを参考に、自分と近い境遇の人の体験談が掲載されているかを確認しましょう 。カウンセリングの際には、40代女性の指導実績が豊富にあるかを直接質問することも重要です。  

まとめ：もう「なんとなく」でパーソナルジムを選ぶのはやめにしませんか？

今回ご紹介した5つのウソは、どれもフィットネス業界では「常識」として語られがちなことばかりです。しかし、その常識は40代からの身体の変化に本気で向き合おうとしているあなたにとっては、成功を遠ざける「非常識」でしかありません。

あなたの貴重な時間とお金をこれ以上無駄にしないでください。

「医療レベルの専門知識」と「一人ひとりに寄り添う丁寧さ」。この2つを基準にジムを見極めることが、あなたの人生を好転させるための、最も賢い自己投資となるはずです。

国分寺、武蔵境、三鷹、新宿御苑周辺で肩こり、腰痛、膝の痛み、疲れやすさなど身体の不調を治しながらトレーニングしたい方は是非一度無料体験へお越しください！