【武蔵境・三鷹・国分寺】国家資格トレーナーが教える！1日3分でできる巻き肩・猫背リセットストレッチ

こんにちは！女性専用パーソナルジム「Create Life（クリエイトライフ）」です。

スマホやパソコンを長時間見ていると、無意識のうちに肩が内側に入り「巻き肩」や「猫背」になってしまいますよね。
これが悪化すると肩こりや頭痛だけでなく、呼吸が浅くなって基礎代謝が落ち、太りやすい身体になってしまいます。

本日はCreate Lifeの代表トレーナー（医療国家資格保有）がおすすめする、ご自宅や職場で簡単にできる「巻き肩リセットストレッチ」をご紹介します！

【1日3分！巻き肩リセットストレッチ】

1. 胸を開くストレッチ
   背中の後ろで両手を組み、肩甲骨をグッと中央に寄せます。そのまま組んだ手を斜め下に向かって引っ張り、胸の筋肉（大胸筋）が伸びているのを感じながら深呼吸を3回繰り返しましょう。
2. 首・肩回りのストレッチ
   右手で左側の頭を持ち、ゆっくりと右に倒して首の左側を伸ばします。反対側も同様に行います。無理に引っ張らず、痛気持ちいいところで止めるのがポイントです。

【セルフストレッチだけでは限界がある？】

ご自宅での毎日のケアは非常に大切ですが、「毎日やっているのに中々姿勢が良くならない」という方もいらっしゃいます。
実は本当に固まって癒着してしまった筋膜や、ご自身の手が届かない深部の筋肉は、セルフストレッチだけで完全にほぐすのは困難です。

Create Lifeではご自身では伸ばしきれない筋肉に対して、トレーナーがマンツーマンで行う「ペアストレッチ」や「筋膜リリース」を取り入れています。
さらに、そもそも身体の土台である骨盤が歪んでいる場合は、ストレッチと合わせて「骨盤矯正」を行うことが根本解決への最短ルートです。

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骨盤矯正・筋膜リリース | 国分寺の女性専用パーソナルジム｜女性に選ばれるクリエイトライフ Create Lifeでは、パーソナルトレーニング後に骨盤矯正・筋膜リリースを行います。これによって、痛みのある部位をいたわりつつ症状を軽減できるため、痛みがある方でも安…

【プロの目であなたの身体を分析します】

「自分の身体がどう歪んでいるのか知りたい」「プロの手でしっかり整えてほしい」という方は、ぜひCreate Lifeへご相談ください。 当ジムでは、カウンセリングと姿勢チェックを通じて、お客様一人ひとりの筋肉のバランスやライフスタイルに合わせたオーダーメイドのメニューをご提案いたします。

現在、全店舗（国分寺・武蔵境・三鷹）で「入会金無料キャンペーン」を実施中です 。
「カウンセリングのみ」または「カウンセリング＋体験トレーニング」の無料体験コースをご用意しておりますので、ぜひお近くのスタジオまでお気軽にお問い合わせください