【体験レポ】60代、これからの健康のために国分寺の女性専用パーソナルジムに行ってみた

還暦を過ぎた頃から、友人との会話に「骨密度」や「筋力低下」という言葉がよく出てくるようになりました。
健診で骨密度の数値を指摘されたわけではありませんが「今のうちに何かしておいたほうがいいのでは」という漠然とした不安が、ずっと頭の片隅にありました。
階段の上り下りで以前より息が上がるようになったことも気になっていた変化のひとつです。

とはいえ、この歳から本格的な運動を始めることには正直抵抗がありました。
「若い人ばかりのジムでついていけるのか」「無理な運動で膝や腰を痛めたらどうしよう」——そんな不安を抱えながらインターネットで調べているうちに見つけたのが、国分寺にある女性専用パーソナルジム「Create Life」でした。

「この歳からでも大丈夫」と言ってもらえた安心感

無料カウンセリングでまず伝えたのは「運動経験がほとんどないこと」と「この歳から始めることへの不安」でした。
担当のトレーナーさんは、こちらの年齢や体力に合わせてメニューを調整するので心配はいらないと丁寧に説明してくれました。
医療系の国家資格を持っているとのことで関節への負担や姿勢のクセについても具体的に評価してもらえたのが心強かったです。

「筋力トレーニングは何歳から始めても効果がある」という話を聞き、これまで抱いていた「もう遅いのでは」という思い込みが少しずつほぐれていくのを感じました。
同世代の会員さんも多く通っているという話も気持ちを後押ししてくれました。

体験トレーニングは想像より優しかった

体験トレーニングでは、いきなり負荷の高い運動をするのではなく、まず立ち方や歩き方の癖を見てもらうところから始まりました。骨盤矯正や筋膜リリースも取り入れてもらい長年のクセで固まっていた股関節まわりが軽くなる感覚がありました。

トレーニング自体も、こちらの体力に合わせて無理のない範囲で組んでもらえたので「ついていけない」という不安は感じませんでした。
むしろ正しいフォームで身体を動かす心地よさを久しぶりに思い出したような感覚がありました。

食事の話も極端な我慢を求められなかった

食事についても、厳しい制限をするのではなく栄養バランスを整えることを大切にしているという説明を受けました。
この歳になって無理な食事制限をすることへの不安があったので、この方針は素直に安心できるポイントでした。年齢を重ねるとタンパク質が不足しがちになるという話も聞き、これまで意識していなかった食事の知識を得られたことも思いがけない収穫でした。

これからの自分への投資として

体験を終えて感じたのは、これは「痩せるため」というより「これから先も自分の足で歩き続けるための投資」だということです。
若い頃のように体型を変えることが目的ではなく、10年後、20年後も元気に動ける身体でいるための準備を、今から始められることに大きな価値を感じました。友人にも「一緒に始めてみない?」と声をかけてみようと思っています。

同じように「この歳から始めても大丈夫だろうか」と迷っている方には、まず無料カウンセリングだけでも受けてみることをおすすめします。
話を聞くだけでも自分の身体について新しい発見があるはずです。国分寺でこれからの健康づくりを一緒に考えてくれる場所を探している方の参考になれば嬉しいです。