トレーニングの効果を1.8倍にする方法

こんにちは！Create Life パーソナルトレーニングジムです！

今回は「トレーニングの効果を1.8倍にする方法」を書いていきます！

結論は【使っている筋肉を意識する】です！

そんなことかと思うかもしれませんが、これがとても大切です！
実験でテレビを見ながらトレーニングする場合と、しっかりと使っている筋肉を意識してトレーニングする場合。
この２つを比べた時に、意識した時と意識していない時の筋肉の活動の差は1.8倍あることがわかっています！

これはスポーツでも同じで、一流の選手とそうでない選手の違いはここではないかと私は思っています。
一流の選手はアップから超真剣です！サッカーならパス交換でも、相手のどこに蹴るか、自分の足のどこに当てるか、体の倒し方は、力加減はなど一球一球真剣に行っています。

スポーツ以外も同じかもしれませんが、世の中の真理というのは基本的には同じなようです！

神は細部に宿ると言いますが、まさにその通りです！

ちなみにですが、トレーニングを通して意識する練習をすると日常生活にも活かせます！今まで特に意識して行なっていなかったことも意識して行えるようになります！
例えば、歩くときの姿勢、座っている時の姿勢、食べる時の舌の使い方など無意識を意識的に変えていけます！

歩く時の姿勢を意識できれば歩き方が美しくなります！
座っている時の姿勢を意識できれば、姿勢が良くなります！
食べている時の舌の動きを意識できると、今までより食べ物が美味しく感じます！

【ただ鍛える】ではなく、意識して鍛える！

そして、その意識を別のところにも活かしていく！

この循環がとても大切です！

トレーニングをただの筋トレと考えないで、身体機能の向上！生活の質の改善！心身の健康！ここを目標にしているCreate Lifeにしかできない考え方と指導の仕方だと思っています！

国分寺、武蔵境周辺で肩こり、腰痛、膝の痛み、疲れやすさなど身体の不調を治しながらトレーニングしたい方は是非一度無料体験へお越しください！