ボディメイクの全てをお伝えします
Create Lifeのボディメイクは、単なる肉体的なトレーニングだけではありません。自分自身に自信と余裕を持てるよう多方面からサポートさせていただき、『健康で美しくする』をテーマに心身ともに健康的な体づくりを目指します。
日々忙しい方向けのトレーニングやボディメイクにまつわる情報をこちらで発信しています。
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筋トレや運動では痩せない!?
ダイエットをしようと思った時に、まず運動や筋トレをする方も多いと思います。 筋トレをする理由としては、筋トレをすると筋量が増えて代謝が上がり、痩せやすい身体になるという理論 運動する理由は運動するとカロリーを消費して脂肪燃焼効果があるなど ... -
一日三食は食べ過ぎている!?
皆さんは一日に何食食べていますか? 多くの方は一日三食食べているのではないでしょうか でも、なんで一日三食なんだろうと疑問に思ったことはありませんか? 実はバレンタインデーやジューンブライドと同じように、一日三食は食品会社や精米会社の... -
人間は腸内細菌によって操られている!?
最近何かと話題の腸内細菌! 「腸活」などの言葉も一般的になってきたのではないでしょうか? 私も気になって勉強したところ、面白いことがわかったので書いていきたいと思います! 腸内細菌とは? 腸内細菌とは消化器の中に住んでいる微生物のことです。 ... -
痛みがある人ほどパーソナルトレーニングがいい理由
こんにちは!Create Life パーソナルトレーニング 国分寺です! 突然ですが、皆さんは身体のどこかに痛みが出た時にどうしていますか? 病院へ行く・整骨院へ行く・整体院へ行く・鍼灸院へ行くなどが一般的ではないかと思います。 この中で、まず初めは病... -
正しい筋トレの回数
筋トレをする時に何回何セットしたらいいのか? よくお客様にトレーニングのときに回数とセット数を何回すればいいですか? と聞かれることがよくあります。 特に日本人は真面目なので回数とセット数をきっちり決める方が多いと言います。 基本的... -
スポーツトレーナーとパーソナルトレーナーの違いとは?
スポーツトレーナーの仕事とは スポーツトレーナーの仕事は、「選手を最高の状態で試合や練習に参加できるようにサポートすること」です。 基本的には上記のことをする為に全力を尽くします。 1、練習や試合の前のテーピング 実際はテーピングをし... -
確実に痩せられる食事の仕方
さて、前回は食事制限しても一時的には体重の減少はあっても結局元に戻ってしまうお話をしました。 今回は具体的な食事の仕方や食事の取り方についてかいていきます。 確実に痩せるステップ4 1、添加糖の摂取を減らす 2、精製された穀物の摂取を減... -
食事制限しても痩せない!?
ダイエットと言えば食事制限と運動が基本だと思います。 しかし、最近では食事制限は一時的にしか体重は減らないと言われています。 食事制限とは具体的には糖質制限やカロリー制限などのことです。 食事制限しても代謝が下がって、結局体重は元に戻る ... -
姿勢を治すことの本当のメリットとは
そもそも姿勢が良いとはどういう状態か? 姿勢が良いとは、解剖学的に言うと身体を横から見たときに耳と肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になっている状態です! 最近は「姿勢を良くする整体」や「姿勢が良くなるトレーニング」「猫背改善○○」など世の... -
筋トレをするメリット3つ
筋トレは病気にならない身体にしてくれる アメリカ・スローンケタリング記念がん研究所のレマンヌらの研究によると トレーニングを1週間に1回以上行っている場合、トレーニングをしない場合と比べがんによる死亡率が33%減少することがわかりました。 ...