５０００円以下で買えて、自宅で出来るおすすめ筋トレグッズをご紹介！！

こんにちは！Create Life パーソナルトレーニング　国分寺の吉野です！

 

今回はコロナもあって、おうち時間が増えた人も多いと思うので自宅で出来る筋トレグッズの紹介をしたいと思います！

 

しかも、５０００円以下で買えるのであまりお金をかけずにトレーニングをすることが出来ます！

 

１.まずはアブローラー（腹筋ローラー）！

 

これは、間違いなく優秀です！

 

値段も１０００円前後で安くて、上半身を中心に全身鍛えられます！

 

腹筋がメインではありますが、腕も背中もやり方によっては足まで鍛えられます！

 

ただ、運動経験が全くない初心者の方には少しハードルが高いかも知れません。

 

そういう方は「膝コロ」と言って、膝立ちの状態から壁に向かってコロコロして下さい！

そして、壁にローラーがぶつかったらまた戻す！

これを繰り返します！慣れていない人は必ず筋肉痛になるはずです！

普通に腹筋するよりも強度が高いので時間を短縮して鍛えられるのでおすすめです！！

鍛え方によって強度が変えられるので、初心者から上級者までトレーニング出来ます！

 

2.プッシュアップバー

腕立て伏せをするときに使うバーです！

バーを持って腕立てすることで、地面に手を着くよりも強度が増します！

１０００円くらいで買えて、普通に腕立てするよりも抜群に効果が変わります！

腕立ての補助として活用してみて下さい！！

3.フラフープ

これは、特に女性の方におすすめです！

くびれを作りたいのであれば、フラフープは本当におすすめです！！

インナーの筋肉や腹斜筋を鍛えることが出来るし、何よりテレビを見ながらなど「ながら運動」が出来るのもメリットだと思います！

子供の頃を思い出してやってみて下さい！最初は自分の出来なさ具合にビックリすると思います笑

昔どうやってたんだろう？って思うはずです！

 

１日１０分1ヶ月続けたらお腹周り必ず変化があるはずです！！

 

4.縄跳び

有酸素運動なら間違いなく縄跳びがおすすめです！！

ランニングやジョギングよりも短時間で心肺機能と筋肉の両方を刺激出来ます！

まずは普通にジャンプして５〜１０分間を目標にやってみて下さい！

そのあとは、時間を増やすか、是非二重跳びもチャレンジしてみて下さい！！

二重跳びで５分間できたら、かなり凄いです！！

 

ここからは少し値段が上がりますが、おすすめの筋トレグッズをご紹介します！

 

5.懸垂バー（チンニングマシン）

 

値段は７０００円から１５０００円くらい

 

これはトレーニング中級者から上級者におすすめです！

 

初心者の方は懸垂は少しハードルが高いので、挫折して洗濯物かけになってします可能性が高いです笑

 

ですが、自宅で出来るトレーニングでは抜群に強度が高いので、チャレンジしたい人やある程度トレーニングしている人にはおすすめです！！

 

６.一人用のトランポリン

 

大体５０００円から１００００円くらい

 

これは有酸素運動におすすめです！

YouTubeで「トランポリン　エクササイズ」と検索するとたくさん動画が出てくるので、それを見ながら運動すると楽しくトレーニング出来ます！！

 

これも縄跳びと同様にランニングやジョギングが苦手な人にはとてもおすすめです！！

 

デメリットはマンションなどは振動が下に伝わるのでRCマンションなら大丈夫ですが、木造や軽量鉄骨ではもしかしたらクレームがきてしまうかも知れません。

 

いかがでしたでしょうか？

 

コロナになってお家時間が増えて、出勤もなくなって運動不足だなと思う方は是非これを気に自宅トレーニング始めて見てください！！

 

国分寺周辺で膝の痛み、腰の痛み、肩の痛み、ダイエット、その他身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせ下さい！！

 

Create Life パーソナルトレーニング　国分寺