ダイエットにカロリー制限は必要？国分寺のパーソナルトレーナーが解説します！

みなさんこんにちは！Create Life パーソナルトレーニング　国分寺です！！

今回は【カロリー制限（食事量を減らすこと）をして、本当にダイエットできるのか】について解説していきたいと思います！

結論から言うと、ある程度は減りますが、そこから減らない、または元に戻る。が正解です。

解説していきます！

１キロの脂肪を落とすのに７２００キロカロリーの消費が必要で、毎日の食事を３００〜４００キロカロリーくらい目安に減らしていきましょう！

そうすると計算上は２ヶ月で３キロ目安に痩せていきます！

と言うのがダイエットの基本として考えられていることが多いです。

つまり摂取カロリーを減らして、消費カロリーの方を増やそう！という考え方です！

しかし実際には、人間の身体というのはとても良くできていて、最初は体重が落ちていきますが、ある程度まで体重が落ちると身体がこれ以上体重を落としたらまずい！と思って消費カロリーを減らします。

なので、摂取カロリーを減らしたとしても、消費カロリーも減るので体重は変わらなくなってしまいます。

消費カロリーというは、人間の活動量とイコールです！脳の栄養や消化器関係の活動など自分が意識しない部分で身体か勝手に行ってくれているものです。

なので、食事制限をして食べる量を減らすということは活動量を減らすのと同じことです。

食事制限ダイエットを本気でやっている人に元気がないのはこのためです。摂取カロリーと減らしたことで、身体が活動を低下させているからです。

では、どうやったら健康的に痩せていくのか？

まずはダイエットをしていると思わないことです！

ダイエットしなきゃ！食事を減らさなきゃ！と思うから【我慢】が発生します。

その我慢が続くと、いつか爆発して暴食に発展します。いわゆるリバウンドと言われるものです。

まずは、脳の神経回路を変えることです！

１日食事に気をつけたら、１日は気にしない。

２日気をつけたら、１日は気にしない。

３日気をつけたら、１日は気にしない。

４日気をつけたら、１日は気にしない。

それを続けてダイエットしているという感覚を無くして自然と食べる量や食べるものを変えていく！

みなさんの周りにも、スタイルの良い人が必ずいると思います。

その人たちは自然とこのことができているはずです！

食べる時は食べるけど、普段あまりお菓子や甘いものを食べなかったり、間食をしなかったり、ジュースを飲まなかったりしているはずです！

Create Life 国分寺には自然と食事管理ができるようなメゾットがあります！

ダイエット、ボディメイク、健康増進などなど少しでも気になった方はぜひ一度無料カウンセリング、または無料体験へお越しください！！

Create Life パーソナルトレーニング　国分寺