なぜパーソナルトレーニングを受けたのにリバンドしてしまうのか？国分寺のパーソナルトレーナーが解説します！

皆さんこんにちは！Create Life パーソナルトレーニング　国分寺の吉野です！！

今回はせっかくパーソナルトレーニングを受けて、一回は痩せることが出来たのになぜまたリバウンドしてしまうのか？

解説していきたいと思います！

結論から言いますと、食事を我慢しているからです！

一番よくあるのは糖質制限ダイエットで糖質を制限して脂質をエネルギーに変えましょう！

と言うやり方です。

確かに、人間のエネルギーはブドウ糖（糖質）かケトン体（脂質）なので糖質を制限して脂質をエネルギーにして、このサイクルになれば必ず痩せます。

しかし、糖質と言うのはものすごく依存性が高い食べ物で、さらに最近の食品会社の企業努力もあってなかなか辞めれないのが現実です。

ポテトチップスやジャンクフードは美味しく作られ過ぎています笑

なので、2ヶ月や３ヶ月パーソナルトレーニングを受けて、食事制限して糖質を「我慢」しても、その後付き合いでパフェやクレープ、パンケーキ、ポテチなどを食べた時に今まで我慢していた分が爆発して食欲を抑えられなくなってしまいます。

この時、脳内ではドーパミンがドバドバ出て大変なことになります笑

糖質というのはそれくらい依存性が強い食べ物なのです。

なので、この「我慢」をしないで痩せることがとても大切です！！

身の回りの痩せている人を思い浮かべて欲しいのですが、そういう人は大抵「我慢」せずに食事制限が出来ています。

ジュースを飲む習慣がない。

みんなといる時は甘いものを食べるけど、普段コンビニのスイーツコーナーには行かない。

家にスナック菓子がない。

自炊をよくする。

間食しない。

野菜をよく食べる。

運動する習慣がある。

などなど、これらのことを自然とやっている人が多いのではないでしょうか？

 

では、この人たちは意識してこのような生活を送っているかというと決してそうではありません！

 

ダイエットに成功するかしないかもこの「自然と」がとても大切です！！

 

先ほども言った通り「我慢」すると、いつか必ず爆発するときが来るからです。

 

では、そうしたら良いのか？

 

それは自分の考えを変えることです！

もっというと脳のマインドを変えることです！

「我慢」と感じないくらいのレベルで少しずつ変えていきます。

 

週７日で初めの1ヶ月は１日だけ食事に気を使う日を作ります。

２ヶ月目は２日食事に気を使う日を作ります。

３ヶ月目は３日食事に気を使う日を作ります。

４ヶ月目は・・・

５ヶ月目は・・・

 

という感じで、少しずつ増やしていく感じです！

 

食事制限という名前も本当はよくありません。制限ではなく食の選択というイメージです！！

 

では、実際にどんなものを選択して食べれば良いのか？というのはまた別の記事に書きたいと思います！！

 

国分寺周辺で肩こり、膝の痛み、腰の痛み、肩の痛み、ダイエット、その他身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせ下さい！！

 

Create Life パーソナルトレーニング　国分寺