トレーニング後に疲れを残さない方法

こんにちは！Create Life パーソナルトレーニング 国分寺です！

今回はトレーニング後に疲れを残さない方法を書いていきたいと思います！

結論から書くと「なるべく早く身体を冷やす」これです！

理由を説明していきます！

人間の身体が一番疲労するのは汗をかいて熱を下げる時です！意外にトレーニング中の疲労というのは高くないんです。それよりも身体が熱くなってきたのを、それ以上熱くならないように！と冷やす方にエネルギーを使います。

なので、トレーニング後すぐにアイスバケツ（氷水の入った風呂）に入るのが理想です。

流石にそれは、、って方は冷たいシャワーでも効果あります！

とにかく、なるべく早く身体を冷やす！これにつきます！

人間の身体で他の生物より優れているのは、この汗をかいて熱を下げる能力だと言われています。

これは昔、人間が狩りをしていた時にウサギや鹿などを追いかけ回して狩りを行っていました。つまり持久走をやっていたわけです。
ずっと追いかけて相手が疲れて動けなくなったところで、仕留める。
この時に体温が上昇しすぎると長く走れないので、汗をかくことで体温を下げれるようになる必要があった。
そして進化の過程で段々と汗をかけるようになって、熱を効率よく下げられるようになり、長時間走れるようになって、狩りに成功していったという説があります。

プラスして、大陸を移動するときも長時間移動しなくてはいけないので、体温調節の能力が高まったという説もあります。

いずれにしても、体温というのはエネルギーに大きく関わっているので、トレーニング後にはなるべく早く身体を冷やして、無駄なエネルギーを使わないことが大切です！

良かったら、ぜひ意識してみてください！

国分寺周辺で肩こり、膝の痛み、腰の痛み、肩の痛み、ダイエット、その他身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせ下さい！！

Create Life パーソナルトレーニング　国分寺