【50代からの肩こり・腰痛】原因は筋肉の衰え？国分寺・三鷹・武蔵境の専門家が教える根本改善の新常識

2025年7月25日

「マッサージに行ってもその場しのぎですぐに元通り…」「この肩こりや腰痛はもう年のせいだから仕方ない」

50代を迎え長年付き合ってきた体の不調に、そんな風にため息をついていませんか？デスクワークや家事で蓄積された痛みは、もはや日常の一部になっているかもしれません。

しかし、もしその不調が単なる「凝り」や「加齢」だけが原因ではないとしたら？実は、多くの50代女性が悩む慢性的な肩こり・腰痛には見過ごされがちな**「根本原因」**が存在します。そして、その原因に正しくアプローチすれば、あなたの身体はまだまだ変われるのです。

この記事ではその場しのぎの対症療法から卒業し、5年先、10年先も快適な毎日を送るための「新常識」を女性専用パーソナルジムCreate Lifeが解説します。

なぜマッサージだけではダメ？痛みがぶり返す本当の理由

マッサージや整体に通うと、一時的に体は楽になります。しかし、数日経つとまた痛みがぶり返す…その理由は痛みの根本原因が解決されていないからです。その原因は大きく分けて2つあります。

私たちの身体には、重力に逆らって正しい姿勢を保つための「抗重力筋」という重要な筋肉があります（背中、お腹、お尻、太ももなど）。しかし、これらの筋肉は加齢とともに衰えやすく、特に運動習慣がないと顕著になります。

支える筋肉が弱ると、背中が丸まったり（猫背）、骨盤が歪んだりして姿勢が崩れます。その結果、約5kgもある頭の重さや上半身の負荷が首・肩・腰に集中し、慢性的な痛みを引き起こすのです。

さらに50代は、女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少する時期です。エストロゲンには、血流を良くして筋肉をしなやかに保つ働きがあります。このホルモンが減少すると血行が悪化し、筋肉が硬直しやすくなるため、肩こりがさらに悪化しやすくなるのです。

マッサージは、この負担がかかって固まった筋肉を「緩める」ことには効果的です。しかし、弱ってしまった「支える筋肉」を鍛えなければ、身体の歪みはすぐに元に戻ってしまいます。根本から改善するには「緩める」ことと「鍛える」ことの両方が不可欠なのです。

この「すぐに戻ってしまう」悪循環を断ち切るために、私たちCreate Lifeが提案するのが**「治す（緩める）」と「鍛える」を同時に行う**まったく新しいアプローチです。
これは身体の構造を熟知した医療国家資格保有のトレーナーだからこそ提供できる根本改善のためのメソッドです。

まずは長年のクセで凝り固まった筋肉を解放し、歪んだ骨格を正しい位置に戻すことから始めます。

筋膜リリース & 骨盤矯正： 専門トレーナーがあなたの身体の状態を正確に見極め、痛みの原因となっている筋肉の緊張を的確に緩めます。さらに身体の土台である骨盤の歪みを整えることで、背骨が自然なS字カーブを描けるようにリセットします。

身体が整ったら、その状態をキープするための「支える筋肉」を安全かつ効果的に鍛えていきます。

オーダーメイドのパーソナルトレーニング： 自己流のトレーニングは、かえって身体を痛めるリスクがあります。Create Lifeではあなたの体力や体のクセに合わせて、どの筋肉をどのように鍛えるべきかを専門家が完全オーダーメイドで指導。弱っている背中やお尻、体幹の筋肉を的確に強化し、正しい姿勢を楽に維持できる「自分だけのコルセット」を作り上げていきます。

この「治す」と「鍛える」のサイクルこそが、痛みが再発しない5年先、10年先も美しさが持続する身体への鍵となるのです。