トレーニング– category –
-
筋トレをするメリット3つ
筋トレは病気にならない身体にしてくれる アメリカ・スローンケタリング記念がん研究所のレマンヌらの研究によると トレーニングを1週間に1回以上行っている場合、トレーニングをしない場合と比べがんによる死亡率が33%減少することがわかりました。 ... -
ストレッチは必要なのか?
身体が硬ければ、もっとストレッチが必要だ こうした指示をコーチや関係者から聞かされたアスリートや一般の方も多いのではないでしょうか? 人間が運動をするようになってから、この柔軟性の獲得はパフォーマンス向上の重要な目的の一つになっています。 ... -
ペップトーク
ペップトークとは ペップトークは元々スポーツ現場から生まれた言葉です! 試合前に監督が選手たちにする励ましの言葉がそれです 日本では鼓舞するや檄を飛ばすみたいなものが近いと思います ですがこれ、日本人は苦手だと言われています。 試合直前をイメ... -
モチベーションを上げる方法
モチベーションを上げるには行動と運動です! モチベーション(やる気)は上げようとしてもあがりません。 なので、モチベーションが上がってからやろうとかモチベーションが上がらないからやめようとか そういうの考える時間がもったいないです。 行動と運... -
運動や筋トレをするとストレスに強くなる理由
そもそもストレスとは? ストレスとは身体が外側から受ける刺激すべてです! 寒さや暑さの気温 湿度や気圧 そして、人間関係や仕事で上手くいかなかったことなど すべてがストレスになります。 つまり、身体は常にストレス(刺激)にさらされているわけです...