ダイエットに筋肉は関係ない！？

みなさんこんにちは！Create Life パーソナルトレーニングジム 国分寺です！

今回はダイエットに筋肉は関係ないのか？というテーマで書いてきたいと思います。

Create Lifeではダイエット目的の方も多く通われていて、私は以前からダイエットについてずっと考えているんですが、人間の身体とは不思議なもので正直わからないことが多いです。

ダイエットって男女関係なく一度はチャレンジした経験ってあると思うんですよね。

この日までに何キロ痩せたい！とか、長期的にみて１年で何キロ痩せよう！とか

たまにダイエットとは無縁のスーパーマンがいますが、その人は置いておきます。笑

そう考えると、かなり少なくみても50パーセント以上の人がダイエット経験者ということになります。つまり、日本だけでみても1億2000万人の半分、6000万人はダイエット経験者ということです。

これだけの人数がダイエットに挑んでは挫折して、数あるダイエット法が生まれては消えていきます。

糖質制限、ファスティング、地中海ダイエット、筋トレ、ランニングなどなど

それなのに「これをしたら必ず痩せる！」というものが生まれてこないんです。

6000万人も被験者がいるのにです。大学などの調査でも何万人って調査だと大規模調査です。それを遥かに凌ぐほどの経験者がいるのに「これをすれば痩せる！」という方法が見つからないんです。

ということは【そんな方法は存在しない】という結論に達するわけです。

最近よく言われるのは、筋肉をつけてダイエットする方法です。筋肉をつけると筋肉がエネルギーを使うので基礎代謝が上がり、痩せていく、痩せやすい身体になる！という理論です。

これはその通りだと思いますが、効果的にはそれほど大きくないのでは？と思います。

みなさんの周りにもどれだけ食べても太らないスーパーマンって一人はいると思うんですけど、その人って筋肉質ですか？

おそらく違うと思います。むしろ、筋肉質ってよりは華奢で、言葉を選ばずに言えば「もやし体型」ではないかと思います。

そう考えると、筋肉量って体重とそこまで関係ないんではないか？と思うわけです。

じゃあ、筋トレすると痩せる理由は？と考えると
私はホルモンだと思っています。筋トレすると筋細胞が破壊されて、筋肉が作り替えられます。作り替えられた筋肉は以前より太くなるので、筋肥大していきます。

この筋肉が成長するときに【成長ホルモン】が脳下垂体から分泌されます。成長ホルモンは代謝を上げるホルモンなので、代謝が上がって体重が減る。

つまり、筋トレする→筋肉が付く→筋肉のおかげで代謝が上がって痩せる！ではなく

筋トレする→成長ホルモンが分泌される→ホルモンの作用で代謝が上がる→だから痩せる！

という後者の方が実はメインなんではないか？と最近考えています。

だとすると、痩せるためには筋肉よりホルモンを意識したほうがいいのではないか？でも、ホルモンって意識して変えることできないしなーと考えています。

結果的には、ホルモンを刺激する方法が見つかったらもっと効率的に痩せることができるかもしれませんが、今のところ発見されてないので結局は筋トレと運動が大切ということになります。笑

なんだ！今までと変わんないじゃん！って思われそうですが。笑

でも、そのことを理解して運動したり日常生活を送るとかなり痩せやすくなります！

例えば、エレベーターではなく階段使ったり、掃除しながら少ししゃがんでみたり、理論がわかると行動しやすくなります！これは、筋トレではなく成長ホルモンも分泌しているんだと意識するわけです！

それを繰り返して、日々少しずつ変えていけば痩せる可能性は高くなります！

こんなことを書くと「じゃあ、パーソナルジムに行く理由ないじゃん」って思われそうですが。笑

パーソナルジムにいく理由は、運動による効果を最大限発揮できる点だと思っています。

運動による効果ってダイエット以外にも、体幹を鍛えて姿勢を改善したり、腰痛を改善したり、疲れにくくなったり、脳を活性化させたり、正しい身体の使い方を覚えるとこで転倒予防に繋がったり、脳疲労を改善して肩こりを治したりなどなど

数えきれないくらいメリットがあるので、それを教えてもらえるのがいい点かと思っています！

Create Lifeではダイエットももちろん成功して、さらに上記のような症状を改善して【健康】まで手に入れてほしいと思っています！
そのため”ただ鍛える”ではなく、根本から身体を変えることを目標にしたパーソナルトレーニングを提供しています！

気になった方はお気軽にお問い合わせ頂けると嬉しいです！

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