パーソナルトレーニングの効果はどのくらいで出てくるのか？

みなさんこんにちは！Create Life 国分寺です！

今回はパーソナルトレーニングの効果がいつ頃から出るのか？について書いてきたいと思います！

食事制限を頑張れば1ヶ月から！

パーソナルトレーニングをはじめて食事制限を徹底すれば、1ヶ月目からかなり効果は出ます！

ですが、短期で痩せた分はやはり戻りやすく、リバウンドしやすい傾向にあります。
結婚式などでこの日までに絶対痩せたい！などがあればいいと思いますが、あまりおすすめの痩せ方ではありません。

ベストはやはり2ヶ月〜３ヶ月！！

しっかり身体を変えようと思ったらやっぱりこれくらいの期間はどうしてもかかってしまいます。

今日、腹筋1000回頑張ったとしても明日腹筋が割れていることがないように、筋肉は少しずつ付いていくものですし、脂肪も少しずつ減っていくものなんです。。。（泣）

多くのジムが２ヶ月からコースを組んでいるのはこのためです。

どのくらいの頻度で通うべきか？理想は週に1から2回♪

パーソナルトレーニングを受けるときに週に何回くらい行けばいいのか気なると思います。

基本的には週に1回から2回が理想です！できれば週2回のほうがより早く結果が出ます！

筋肉は鍛えることで筋細胞という細胞が破壊されます。その後、筋細胞が修復されていくのですが（いわゆる筋肉痛）この期間はしっかり休むことが大切です！！

一度壊された筋細胞が修復されて、治っていく過程で筋細胞が大きくなります。なので、筋細胞が修復されているときにトレーニングするのは返って効率を下げてしまいます。

筋肉が回復するまでにおよそ72時間かかると言われているので、週に1回から2回が理想的なんです！

パーソナルトレーニングの効果って？

意外と知られていませんが、ダイエット以外にもパーソナルトレーニングの効果というのはたくさんあります！

まずは肩こり・腰痛などにも効果的

肩こりは同一姿勢による血行不良や頭（脳）の使いすぎによって起こります。

そのため、パーソナルトレーニングで肩周りの筋肉を鍛えると肩周りの血行が良くなり肩こりが改善されます！

腰痛は体重の増加＆筋力不足で起こるので、パーソナルトレーニングを受けて体重が減ればその分腰にかかる負担も減るので痛みが減ります。
さらに、体幹部のトレーニングを行うことで自分の筋肉がコルセットの役割をしてくれるので腰痛が改善されます！

Create Lifeではトレーニング後に筋膜リリースを行うことで、固くなっている筋肉にもアプローチしてきます。

正しい食事の知識が付いて、健康になれる

パーソナルトレーニングジムの大半は食事指導もしてくれます。
プロのトレーナーが正しい食事の指導をしてくれるので、パーソナルトレーニングのコースが終了した後も食生活を崩さなければ、リバウンドする可能性もかなり押えられますし、なにより正しい食事により健康的な毎日を送れます！

毎日必ず食事をしますが、人間の身体はすべて食べたものから出来ています。なので、食生活を変えることで身体は劇的に変わります！

身体が軽くなり、頭が冴えて仕事に集中しやすくなります！

Create Lifeでは医療国家資格保有のトレーナーが栄養学や生理学の知識を基に医学に基づいた食事指導をご提供します。

姿勢がキレイになり、仕事で成功しやすくなる

トレーニングを通して筋肉が付くことで、重力に負けないようになり姿勢が良くなります！

姿勢が良くなると相手からの印象もガラッと変わり、商談なども通りやすくなります（猫背で姿勢が悪い人から買いたいとは思われにくいですもね）

Create Lifeトレーニング後に骨盤矯正を行っていて、骨盤から美しい姿勢を手に入れることが出来ます。

Create Lifeでは、美容鍼をセットにしたメニューも選択可能です

パーソナルトレーニングと美容鍼をセットにすることで、身体を内側からも外側からも変えていくことが出来ます！

パーソナルトレーニング（筋トレ）は筋肉という身体の中にある筋細胞を活性化させます。その結果筋肉が大きくなり理想的な身体にしてきます！

美容鍼は鍼を顔の皮膚の中に打つことで、顔に目に見えない【キズ】を付けます。そうすることで、身体が治さなければ！という反応が起こりシミやシワなどが治っていきます！

なので、パーソナルトレーニング（筋トレ）で身体を内側から！美容鍼で身体を外側から美しくしていくことが出来ます！！

Create Lifeでは、ただいま無料カウセリング＆体験トレーニング受付中です！

ご興味にある方は、ぜひ一度お越しください！！

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