姿勢改善に大切なこととは？

みなさんこんにちは！Create Life パーソナルトレーニングジム　国分寺です！

今回は「姿勢改善に大切なこと」というテーマで書いてきたいと思います。

最近よく目にする「姿勢改善ジム」や「姿勢改善トレーニング」一体どういうものなのでしょうか？

大抵は身体の前側、胸の筋肉が硬くなって縮んでしまって、背中側の筋肉が伸ばされてしまっている状態。デスクワークで猫背の状態が続くのでこの状態に固定されてしまっています。

そのため、身体の前側を緩めて、逆に背中側は鍛えて猫背とは逆になるようにしていくトレーニングをしていきましょう！ってことが多いです。

これも確かに関係していますが、私の経験上、胸の前を緩めて、背中を鍛えたからといって猫背は簡単には治りません。

そもそも猫背ってなんで起きるか？これは筋力の低下もありますが、身体が正しい姿勢を勘違いしていることが大きな原因です。

生まれつき猫背の人はいません。必ず後天的に猫背になっていくものです。

人間の身体には元に戻ろうとする強い力があります。ですが、それ以上に姿勢が崩れた状態が続くことで猫背になっていく。

学生時代から猫背で悩む人は勉強するときに猫背の姿勢で頑張っていたので、だんだん猫背になっていってしまった。

例えば、１０時間勉強したとして１０時間は猫背の姿勢が続くわけです。でも、寝てるときに身体は元の状態に戻ろうとします。なので、朝になったらまた猫背ではなくなります。これはデスクワークも同じです。

しかし、これを毎日繰り返すことで少しずつ少しずつ戻る力よりも猫背になる力の方が強くなって、猫背の状態を正しい状態と脳が勘違いしてしまいます。

なので、そもそも脳が猫背の状態を「正しい姿勢」と勘違いしているのに、じゃあ筋トレして姿勢を良くしましょう！って言うのは根本的な解決にはなってないんです。

身体に正しい姿勢を思い出させてから、筋力をつけて地盤を固めていく！これが正しいやり方です。

そのためCreate Lifeではトレーニングの最初に必ず体幹トレーニングを取り入れています。

理由は身体に「正しい姿勢」を思い出させるには体幹トレーニングが一番効率的だからです。

さらに、トレーニング後に骨盤矯正と筋膜リリースを行うことで身体の中心である骨盤を整えて、筋膜リリースで無理に引っ張っている筋肉を緩めます。

トレーニングと施術を両方受けることで「根本的な姿勢の改善を目指しています！」

もし姿勢に悩んでる方や、肩こり、腰痛など身体の不調があるけどトレーニングしていきたい！と言う方は一度体験トレーニングにお越しくださいませ！

心よりお待ちしています！

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